ハコジムのAIスマートミラーの使い方
始めるまでの手順と3回使った本音

筆者のAIスマートミラー利用実績

ミラー利用回数

3回

利用時期

2026.7〜8月

ハコジム累計利用

11回

※自費で契約・利用した実績です。ハコジム全体の利用レビューはハコジムの口コミ・評判まとめをご覧ください。

先に結論：3回使ってわかったこと

AIスマートミラーは、目的と部位を選ぶとメニューが提案され、鏡型の画面に流れるお手本動画に合わせて動く仕組みです。操作そのものは難しくありませんが、使い始める前に知っておくと迷わない点がいくつかありました。

• ミラーがあるのは一部の部屋だけ。予約の段階で部屋の設備を確認しておく
• 操作は自分のスマホから。目的・部位の選択と、簡単な体力測定の回数入力で準備が終わる
• 筆者が使った範囲では、カメラで動きを判定してフォームを直す機能は見当たらず、重量やペースは自分で調整する
• メニューを自分で組めない日の「迷わないための道具」として使うと、いちばん役に立った

使う前に確認しておきたいこと

AIスマートミラーの利用条件（2026年8月時点・筆者確認）

利用できる人	ハコジムの会員（実体験）
料金	会員は追加料金なし（実体験）
設置場所	一部の部屋のみ。設置されていない部屋もある（実体験）
操作方法	自分のスマホから設定し、ミラーに動画が流れる（実体験）
利用時間	通常の個室利用と同じ、予約した60分の枠内で使う（実体験）

ミラーのある部屋を予約する

いちばん大事なのは、ミラーが設置された部屋を予約することです。筆者が利用した店舗では、ミラーやエアロバイクがある部屋とない部屋がありました。また、入会前の初回体験で割り当てられた部屋にはミラーがなく、体験の段階では試せませんでした。ミラーを目当てにする場合は、予約前に店舗・部屋の設備を確認しておくと安心です。

スマホを充電して持っていく

入室も予約もミラーの操作もスマホで行うため、充電が少ないと落ち着いて使えません。室内はWi-Fiが使えたので、通信量はあまり気にしなくて大丈夫でした。

AIスマートミラーの使い方（手順）

筆者が利用したときの流れです。画面の表記や細かな順番は、アップデートで変わる可能性があります。

1. ミラーのある部屋に入室する
   マイページに表示される暗証番号などで入室します。入ったら、エアコンを入れ、使いそうなダンベルやマットをミラーの前に用意しておきます。
2. スマホのマイページからミラーの操作を始める
   ミラー本体を触って設定するのではなく、自分のスマホから操作します。
3. 目的を選ぶ
   引き締めたい、鍛えたいなど、その日の目的を選びます。
4. 鍛えたい部位を選ぶ
   上半身・下半身など、大まかな部位を選びます。
5. 簡単な体力測定をして、回数を入力する
   画面の案内に沿って動き、できた回数を自分で入力します。ミラーが回数を数えるのではなく、自己申告です。
6. 提案されたメニューを確認してスタート
   選んだ内容と測定結果をもとにメニューが提案され、ミラーにお手本動画が流れ始めます。
7. 動画に合わせて動く
   効かせる部位が図で示されるので、どこを意識すればいいかを確認しながら進めます。準備が間に合わないときは一時停止を使います。
8. 重量は自分で決める
   ダンベルを使う種目でも、具体的な重さは指定されませんでした。体力に応じた重さを使うよう案内される程度なので、自分で選びます。

選ぶ項目は多くないため、操作自体はシンプルです。2回目以降は流れがわかっているぶん、さらに迷わず始められました。

3回使ってわかった使いこなしのコツ

器具は始める前にすべてミラーの前へ

動画は一定のテンポで進むため、種目の途中でダンベルを取りに行くと置いていかれます。使いそうな重さのダンベルとマットを先に手元にそろえておくと、途中で慌てずに済みます。

体力測定の回数は見栄を張らずに入力する

提案されるメニューは入力した内容をもとに決まります。多めに申告すると、その日の自分にはきつい内容になりかねません。できた回数をそのまま入れるのが、結果的にいちばん続けやすいと感じました。

重量は軽めから。迷う日はミラーを使わない選択も

重さを決めるのは自分です。初めての種目は軽めのダンベルで動きを確認し、余裕があれば次のセットで上げるくらいが安心です。持病や痛みがある場合や、フォームに不安がある場合は、無理をせずトレーナーや医師などの専門家に相談してください。

60分の枠をミラーだけで使い切らない

ミラーのメニューに合わせて動いたあと、残りの時間でパワーラックやダンベルを使った自分の種目に移る、という使い方もできます。ミラーを「今日は何をしようか迷う日」の入り口として使えば、個室の器具も無駄なく使えます。

3回使った本音

正直に言うと、最初は「AI」という言葉から、カメラが動きを見てフォームを直してくれるようなものを想像していました。実際に使ってみると、筆者が使った範囲ではそうした機能は見当たらず、個室の大画面で受ける動画レッスンに近いものでした。

ただ、回数を重ねると、期待とのギャップよりも「メニューを考えなくていい」ことの価値のほうが大きく感じられるようになりました。疲れている日や、ジムに来たものの何をするか決めていない日は、目的と部位を選ぶだけで最後まで体を動かせます。大画面のお手本を誰にも気をつかわず見られるのも、個室ならではの良さです。

一方で、普段から自分でメニューを組み、重量を決めて記録を伸ばしている日は、ミラーよりも自分のメニューを優先しました。種目を個別に選べない、ペースを自分に合わせられない、という点は、慣れている人ほど窮屈に感じるかもしれません。

機能の感じ方には個人差があります。ミラーが合うかどうかは、自分がどんな日に何を求めてジムへ行くかで判断するのがいいと思います。

ミラーを使うと便利な人・自分のメニューで十分な人

その場でフォームを見てほしい場合は、ミラーではなくパーソナルトレーニングのほうが目的に合います。ハコジムのパーソナル料金や初回体験の内容は、ハコジム記事のパーソナルトレーニングの項目で紹介しています。

よくある質問

まとめ：AIスマートミラーは「迷わず動き出すため」の道具

ハコジムのAIスマートミラーは、スマホで目的と部位を選び、体力測定の回数を入力するだけで、お手本動画に合わせたトレーニングを始められる仕組みです。使う前にミラーのある部屋を予約すること、使うときは器具を先に用意し、重量は自分で慎重に決めることを押さえておけば、初めてでも迷わず使えます。

フォームを自動で直してくれるものではありませんが、メニューに迷う日や、筋トレを始めたばかりの時期には頼りになる設備でした。会員なら追加料金なしで使えるので、まずは一度、ミラーのある部屋で試してみるのがいいと思います。

ハコジムの関連記事

• ハコジムの口コミ・評判11回通ってわかったメリット・デメリット
• 初回500円体験予約から当日の流れ、服装、入会手続き
• 料金・入会金月額・パーソナル料金・キャンセル料
• 設備・ダンベル重量店舗・部屋による違いとシャワー
• 予約・入室のルール予約の取りやすさ、キャンセル、入室方法
• Private Box Fitと比較両方契約してわかった違い